Cuando el termómetro se dispara, existen seis sencillos consejos para mantener tu hogar y a ti mismo a una temperatura agradable.
Abre las ventanas en lados opuestos de la casa para favorecer la ventilación cruzada. Esto ayuda a expulsar el aire caliente acumulado y a que entre aire más fresco.
Realiza esta operación cuando la temperatura exterior sea inferior a la interior, lo que suele ocurrir por la noche o a primera hora de la mañana.
En pisos con ventanas en una sola orientación, abre las puertas y utiliza un ventilador para crear corriente.
El aire caliente tiende a subir. Por ello, si tienes ventanas o rejillas en el tejado o en la parte alta de la casa, ábrelas para liberar el calor.
De lo contrario, el aire caliente puede quedarse atrapado en la planta superior, donde quizás intentes dormir.
Un buen aislamiento también puede ayudar a mantener el calor fuera en verano, además de reducir tus facturas y el consumo energético en invierno.
Durante las horas de más calor del día, lo ideal es mantener las ventanas cerradas y las persianas o cortinas bajadas, especialmente en la cara de la casa donde incide el sol.
Los ventiladores son una opción relativamente económica y eficiente para mover el aire y ayudarte a mantenerte fresco.
Según la guía del Energy Saving Trust, mantener un ventilador encendido durante 24 horas cuesta entre 15 y 31 peniques.
Colocar el ventilador delante de una ventana abierta puede impulsar el aire fresco del exterior a la habitación, siempre que la temperatura exterior sea menor. Si colocas cubitos de hielo delante del ventilador, el aire que recibas será más frío. Puedes usar varios ventiladores para crear una corriente cruzada.
El profesor Mike Tipton, de la Universidad de Portsmouth, recalca la importancia de entender cómo funciona el cuerpo. "Abanicar la cara mejora la sensación térmica, pero abanicar todo el cuerpo ayuda a reducir la temperatura corporal general", explica.
Sin embargo, advierte que usar un ventilador cuando la temperatura supera los 35°C puede empeorar la situación, ya que solo estarás dirigiendo aire caliente hacia tu cuerpo.
El aire acondicionado es una opción mucho más costosa que los ventiladores. El Energy Saving Trust estima que 24 horas de uso continuo cuestan entre 4,84 y 6 libras.
Los hornos y las cocinas emiten mucho calor en el hogar durante y después de su uso.
Optar por comidas frías, como ensaladas, especialmente durante las horas de más calor, puede evitar la generación de calor innecesario.
Otros electrodomésticos, como lavadoras y lavavajillas, también pueden producir calor, así que intenta no usarlos en los momentos de máxima temperatura.
El agotamiento por calor también puede ser provocado por una alta humedad (la cantidad de vapor de agua en el aire). Por ello, es recomendable reducir los niveles de humedad:
El agotamiento por calor no suele ser grave si consigues refrescarte, pero la insolación es una emergencia médica que requiere atención inmediata.
Llama al 112 si sospechas que alguien sufre un golpe de calor.
Las duchas con agua tibia pueden ayudar a bajar la temperatura corporal, ahorrando dinero y energía. No obstante, el profesor Tipton advierte de no usar agua excesivamente fría: "El truco está en intentar enfriar la piel al máximo manteniendo el flujo sanguíneo hacia ella. Si el agua está demasiado fría, el cuerpo reducirá el flujo de sangre a la piel y atrapará el calor en su interior, dificultando su expulsión."
Colocar una bolsa de hielo o una botella de agua fría en el cuerpo puede proporcionar un alivio inmediato. Puedes envolverla en una toalla para evitar el contacto directo con la piel.
La ropa que llevas también puede afectar significativamente a tu temperatura corporal.
Las fibras naturales como el algodón y el lino ayudan a regular la temperatura corporal, y la ropa holgada permite que la brisa te refresque.
Por esta misma razón, las sábanas de algodón pueden ayudarte a dormir cuando el aire caliente invade la habitación.
Los edificios públicos con aire acondicionado, como bibliotecas, centros de ocio y centros comerciales, pueden ofrecer un respiro si tu casa es demasiado calurosa.
Algunas autoridades locales han habilitado una red de "espacios frescos" donde el público puede acudir, como en Londres, Manchester y Bristol.
Mənbə: BBC News
